Course
Habitos de vidas saludables (Healthy living habits)
Fit Learning Systems
Updated Oct 07, 2020OBJETIVO:
- EL objetivo de este curso es dar a conocer los tres pilares fundamentales sobre los que se apoya la salud (y por lo tanto el bienestar) en nuestro entorno. Sobre esta base teórica, se potencia el concepto de equilibrio en el que se sujeta el ser humano y como la suma de pequeños malos hábitos frecuentes, pueden desembocar en problemas físicos o psicosomáticos.
- El curso, además, pretende sensibilizar hacia los buenos hábitos y ayudar a tomar decisiones que nos ayuden a afrontar el cambio de paradigma hacia una vida más saludable, basándonos en la evidencia científica disponible.
A QUIÉN VA DIRIGIDO:
- A todos aquellos, deportistas o no, que estén interesados en mejorar sus hábitos para ganar calidad de vida y bienestar
MINUTOS DE VÍDEO:
- 30 min
TOTAL HORAS CURSO:
- 5h (Incluye visionado de vídeos, descarga de material adicional, realización de evaluaciones, autotest y tareas complementarias)
ÍNDICE:
Este curso está compuesto de 3 unidades temáticas.
"Nutrición"
- Cantidades de comida para la dieta
- Cuándo comer y qué comer durante el día y el entrenamiento.
- Macronutrientes y micronutrientes
- ¿Qué función tienen las grasas, los carbohidratos y las proteínas en el entrenamiento?
- Densidad nutricional. ¿Qué es y por qué es importante?
"Entrenamiento"
- Principios de entrenamiento
- Beneficios del entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia
- Umbrales y FC máxima, referencias. ¿Para qué?
- Entrenamiento por umbrales. ¿Cómo afectan al rendimiento?
- Eficiencia del movimiento. ¿Cómo mejorarla?
"Descanso"
- Sueño. ¿Cuánto, cuándo y cómo?
- Relación descanso-tipo de entrenamiento-
- Ritmos circadianos. ¿Qué son y en qué influyen en la recuperación?
- Métodos de aceleración de la recuperación.
- Entrenamiento invisible-explicación e importancia-
MATERIAL COMPLEMENTARIO (*)
6 PDF:
- Alimentación en el deporte
- Efectos de las grasas sobre el organismo
- La nutrición en el deporte
- Actividad física y salud
- Actividad física y salud. Manual de ejercicios
- Estrategias útiles para la promoción vida saludables en atención primaria de salud
EVALUACIONES
- 3 evaluaciones finales. (Una por cada unidad temática), de 5 preguntas.
